Information Partner
издательское дело
В разделе
Home Печатный процесс Основы Печатный процесс Рулонная офсетная печатная машина Листовая офсетная печатная машина Печатные секции Печатная машина с переворотом листа Сушка и фальцаппарат Формы ПРЕДИСЛОВИЕ БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ СКОЛЬЖЕНИЯ ФИГУРИСТА СМЕНА РЕБРА КОНЬКА НАПРАВЛЕНИЯ И ФРОНТА СКОЛЬЖЕНИЯ УПРАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЯМИ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ФИГУР ЗАВИСИМОСТЬ РИСУНКА СЛЕДА ОТ КРИВИЗНЫ ПОЛОЗА КОНЬКА ОСНОВНЫЕ ФИКСИРОВАННЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПРИ СКОЛЬЖЕНИИ ПО ДУГЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ФИГУРЫ И ИХ ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЕ КОЭФФИЦИЕНТА ТРУДНОСТИ ИСПОЛНЕНИЯ МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ ТРУДНОСТИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ХАРАКТЕРИСТИКА КЛАССИФИКАЦИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ПРОИЗВОЛЬНОГО КАТАНИЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ОДИНОЧНОГО И ПАРНОГО КАТАНИЯ УКАЗАНИЯ ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОИЗВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ВАРИАТИВНОСТЬ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОИЗВОЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ НЕПРЕРЫВНОСТЬ И ПРЕРЫВНОСТЬ СКОЛЬЖЕНИЯ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ФИГУРИСТА СОСТАВЛЕНИЕ ПЕРСПЕКТИВНЫХ ПЛАНОВ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ ПРОСТРАНСТВЕННАЯ ОРИЕНТИРОВКА КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ ГИГИЕНА ТРЕНИРОВКИ ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ПИТАНИЕ ПРОФИЛАКТИКА И ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРАВМАХ И ОБМОРОЖЕНИЯХ Оценка качества фотоформ и оттисков Термины
Уход за кожей
Правильный уход за кожей имеет большое значение для спортсмена, так как здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависит от состояния кожных покровов.
Хорошая гигиеническая процедура — мытье в бане, которое не только способствует очищению кожи от грязи, но и улучшает самочувствие спортсмена, повышает обмен веществ и благотворно отражается на всех функциях кожного покрова. Еще более энергичное действие оказывает паровая баня. Обычай париться с веником по своему действию на организм напоминает энергичный массаж и ведет к улучшению кровообращения в мышцах и более быстрому снятию утомления. Парная баня (конечно, при разумном пользовании ею) широко используется для сгонки веса, так как в этих условиях наблюдается обильное потоотделение.
Пользоваться парной баней следует в свободные дни от тренировок и не чаще 1—2 раз в неделю. Посещать баню и принимать горячий душ в день соревнований не рекомендуется.
У фигуристов в особенном уходе нуждаются ноги, особенно при повышенной потливости. Поскольку чрезмерная потливость у большинства людей зависит от нарушений функций нервной системы, прежде всего рекомендуются закаливающие процедуры и строгое соблюдение режима. Неплохо ежедневное обмывание стоп на ночь прохладной водой. Если этого недостаточно, то по¬дошвы обтирают ватой, смоченной в 5—10-процентном растворе формалина, не чаще одного раза в неделю.
Сухие мозоли следует своевременно удалять. Для этого 1—2 раза в день мозоль смазывают мозольной жидкостью и через 5—6 дней после горячей ножной ванны механически удаляют ее. Затем на это место накладывают повязку со стрептоцидовой мазью. Профилактика омозолелостей и потертостей стоп сводится к устранению всех причин, вызывающих раздражение кожи (узкая обувь, внутренние рубцы в ней и т. п.).