Information Partner
издательское дело
В разделе
Home Печатный процесс Основы Печатный процесс Рулонная офсетная печатная машина Листовая офсетная печатная машина Печатные секции Печатная машина с переворотом листа Сушка и фальцаппарат Формы ПРЕДИСЛОВИЕ БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ СКОЛЬЖЕНИЯ ФИГУРИСТА СМЕНА РЕБРА КОНЬКА НАПРАВЛЕНИЯ И ФРОНТА СКОЛЬЖЕНИЯ УПРАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЯМИ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ФИГУР ЗАВИСИМОСТЬ РИСУНКА СЛЕДА ОТ КРИВИЗНЫ ПОЛОЗА КОНЬКА ОСНОВНЫЕ ФИКСИРОВАННЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПРИ СКОЛЬЖЕНИИ ПО ДУГЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ФИГУРЫ И ИХ ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЕ КОЭФФИЦИЕНТА ТРУДНОСТИ ИСПОЛНЕНИЯ МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ ТРУДНОСТИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ХАРАКТЕРИСТИКА КЛАССИФИКАЦИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ПРОИЗВОЛЬНОГО КАТАНИЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ОДИНОЧНОГО И ПАРНОГО КАТАНИЯ УКАЗАНИЯ ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОИЗВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ВАРИАТИВНОСТЬ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОИЗВОЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ НЕПРЕРЫВНОСТЬ И ПРЕРЫВНОСТЬ СКОЛЬЖЕНИЯ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ФИГУРИСТА СОСТАВЛЕНИЕ ПЕРСПЕКТИВНЫХ ПЛАНОВ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ ПРОСТРАНСТВЕННАЯ ОРИЕНТИРОВКА КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ ГИГИЕНА ТРЕНИРОВКИ ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ПИТАНИЕ ПРОФИЛАКТИКА И ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРАВМАХ И ОБМОРОЖЕНИЯХ Оценка качества фотоформ и оттисков Термины
Выбор блюд
В дни соревнований выбираются такие блюда, которые при небольшом объеме имеют высокую калорийность и в то же время легко перевариваются и усваиваются. Профессор Н. Н. Яковлев рекомендует составлять рацион в период соревнований следующим образом.
Завтрак, непосредственно предшествующий выступлению, должен включать легко усвояемые продукты, содержащие главным образом углеводы, а также богатые фосфором и витамином С. Рекомендуется рубленое или тушеное мясо (или курятина), каша из крупы «Геркулес», сливочное масло, сыр, кофе, какао, сладкий чай, свежие фрукты.
Обед в эти дни должен способствовать быстрейшему восстановлению сил и быть богатым животными белками и сложными углеводами. Если соревнование происходит в вечернее время, после обеда, то последний должен быть небольшим по объему, высококалорийным и содержать легко усвояемые продукты. Рекомендуется крепкий бульон, вареное мясо или котлеты с комбинированным овощным гарниром, свежие фрукты. Нецелесообразно включать в обед перед соревнованиями жирное жареное мясо или дичь, свиное сало, бобовые, капусту и другие трудно перевариваемые продукты. Обед нужно закончить за 3—4 часа до начала соревнований.
Ужин должен быть богат углеводами, а Также белками. В него следует включать каши с молоком (гречневую, овсяную), овощные блюда, творог, рыбу, печень.
Лучше всего черносмородинный, лимонный или апельсиновый сок. Можно заменить их тем же количеством варенья из черной смородины.